Gå til indhold

Ferie

Vil du geare helt ned i ferien? Så følg disse 6 råd

Sommerferien nærmer sig. Det er nu, du skal lade batterierne op. Psykolog med speciale i stress Birgitte Sølvstein giver her 6 gode råd til, hvordan du får en god ferie

27. juni 2025

Artikel
havestol.jpg
Hvordan får du en ferie, som er lige dig – og hvor du får mulighed for at slappe helt af og lade batterierne op? Stress af og gear helt ned med guiden her – og hav en rigtig god ferie.

Forfatter: Malene Dreyer

Foto: Colourbox

Senest opdateret juni 2025

Sommerferien skal helst være fyldt med afslapning, gode oplevelser og rig mulighed for at genoplade batterierne.

Så hvad kan du gøre for at give dig selv en ferie, hvor du gearer helt ned og kan lægge stress og jag på hylden?

Det får du psykolog med speciale i stress Birgitte Sølvsteins 6 bedste råd til her:

LÆS OGSÅ: Sådan kommer du bedst tilbage til jobbet efter sommerferien

Råd nr. 1

Forbered dig i god tid

Før ferien gælder det om at lukke de løse ender. Få så vidt det er muligt afklaret og overleveret opgaver og information, så du kan gå på ferie i forsikring om, at der er styr på sagerne, mens du er væk.

Måske skal der laves en liste til borgere og kolleger om, hvad der skal ske - eller hvem der kan kontaktes. Måske skal familiemedlemmer ind over.

Når du så går på ferie, er det en god ide at markere det fx ved at drikke en ferie-kop kaffe med kollegerne eller lave et lille ritual for dig selv som fx at gå en lang tur, når du kommer hjem fra sidste arbejdsdag. Eller noget andet der markerer, at ’nu har jeg ferie’.

Råd nr. 2

Slip arbejdet mentalt

Når man arbejder med mennesker, er det helt naturligt at tænke på borgerne, når man er på ferie – og det er ikke forkert at sende en venlig tanke.

Men husk på, at du hjælper både borgerne og dine kolleger bedst ved komme frisk tilbage efter ferie med fornyet energi – og netop derfor skal du sørge for at koble af og holde ferie, og give dig selv lov til at slippe ansvaret og holde fri.

LÆS OGSÅ: Få mentalt og følelsesmæssigt overskud med compassion

Råd nr. 3

Luk ned for skærmen

Hold 100 pct. mentalt fri fra arbejdet – og lad være at tjekke arbejdsrelaterede beskeder på mail eller telefon.

Det kan være en kunst, fordi vi hele tiden har muligheden indenfor rækkevidde, så slet evt. arbejdsrelaterede apps. Både i forbindelse med arbejdet og helt generelt kan en skærmfri ferie anbefales; vi har brug for en pause, hvor vi ikke kigger på en skærm.

Råd nr. 4

Find din egen version af afslapning

Ferien skal gerne lade os op, men det er individuelt, hvordan vi gør det. Tag udgangspunkt i, hvad du holder fri fra: Er du omgivet af mennesker, har du måske brug for alenetid - og omvendt. Er dit job meget stillesiddende, har du måske brug for bevægelse. Er hverdagen meget travl, kan det være langsomhed, du har brug for.

Mærk efter, hvad du selv har behov for.

LÆS OGSÅ: Stress af: 6 små øvelser, der får dit nervesystem i ro

Råd nr. 5

Vær til stede i nuet

Lad være med at planlægge for meget i ferien – som en modsætning til hverdagens ofte stramme program. Vi har brug for at lave ingenting.

Mange tænker, at man får mere ud af ferien, hvis man putter mere ind i den. Men det kan være bedre med en enkelt aktivitet på en uge frem for tre. En rejse kan godt være stressende for fx børnefamilier. Der, hvor vi virkelig trives, er når vi er til stede i nuet og giver slip mentalt. Det kan du lige så godt gøre ved Vesterhavet som på Mallorca.

Råd nr. 6

Hold fast i roen – også efter ferien

Højsæson for stress er efter lange ferier. Hvis du går direkte fra hængekøjen til et oppisket tempo på arbejdet, er der reel risiko for at knække. Derfor gælder det om at få en rolig start.

Der vil altid være meget, der skal samles op efter ferie – det kan tage nogle uger. Gå langsomt i gang. Begynd fx midt i ugen. Vær et godt eksempel for kollegerne: Tag den med ro, arbejd i fornuftigt tempo, gå hjem til tiden. Bidrag til at holde tempoet i et niveau, hvor I kan holde til det hele.

LÆS OGSÅ: Brug vagusnerven som arbejdsredskab – og få mere ro til at være noget for andre 

Rigtig god ferie!

Bliv medlem