Sådan spotter du psykisk overbelastning

1) Kroppen advarer

• Lyde og pludselige bevægelser tolkes som fare og få dig til fare sammen.
• Der opstår uro i kroppen, så du bliver rastløs og utålmodig - og du får måske åndenød.
• Du får søvnproblemer, appetitten bliver mindre eller større - og du mister lysten til at være fysisk aktiv eller til sex.
• Du oplever en fysisk og mental udmattelse og måske ubehag som mavepine, svimmelhed og hovedpine.

2) Hovedet advarer

• Det er svært at overskue ting og fx huske opgaver, regler og aftaler. Det kan også være svært at deltage i en samtale.
• Du begynder at tænke sort-hvidt og evner ikke længere en mere undersøgende, kreativ eller legende tilgang.
• Du får tankemylder, hvor tankerne kører rundt i hovedet uden overblik eller retning.
• Du kan opleve, at krop og hoved ikke hænger sammen, og du ikke rigtig er dig selv.

3) Følelserne advarer

• Du får en følelse af hjælpeløshed og oplever, at lige meget hvad du gør, slår det ikke til. Det føles som om, den traumatiske situation vil vare uendeligt.
• Du kan også opleve frygt, bekymring og måske gråd - eller du kan have aggressive følelser som vrede og hævntrang.
• Du kan tage skylden på dig og opleve et personligt ansvar -men du kan også opleve, at du bliver mere fornægtende og kynisk.

4) Dit sociale liv advarer

• Evnen til at genkende og forstå andres følelser kan blive mindre.
• Du får nedsat lyst til at være sammen med andre både fysisk og psykisk.
• Dyb øjenkontakt kan virke intimiderende, og personlige spørgsmål kan virke anmasende.
• Du mangler overskud til sociale aktiviteter, som du tidligere glædede dig til.
• Du begynder måske at glide af, når nogen spørger, hvordan det går på arbejdet.

Kilde: Rikke Høgsted i bogen ’Grundbog i belastningspsykologi’