Hold øje med disse 10 tegn på belastning

Mange af deltagerne i forskningsprojektet 'Trods alt – på arbejde med et smil' giver i undersøgelsen udtryk for, at de oplever, at de efter situationer, der har stillet høje krav til dem følelsesmæssigt, bliver ved med at kredse om, hvad de kunne have gjort anderledes, og om de handlede forkert i situationen.

Tankemylder, selvbebrejdelse og efterrationaliseringer er det, som flest fremhæver, når de selv skal sætte ord på, hvordan høje følelsesmæssige krav påvirker dem. For mange går det også ud over overskuddet, energien og motivationen.

LÆS OGSÅ: Undgå udbrændthed: Sådan kan I arbejde med høje følelsesmæssige krav

Mindre overskud til familien

Hvor det har været muligt, er besvarelserne i spørge­skemaundersøgelsen i blevet opdelt efter, om reaktionerne kommer i arbejdstiden eller uden for arbejdstiden. Det er særligt uden for arbejdstiden, at tankerne fylder. En af deltagerne i undersøgelsen beskriver det sådan her:

Uden for arbejdstiden går de høje følelsesmæssige krav også ud over overskuddet til socialt samvær i privatlivet. En af deltagerne beskriver at hun sjældent tager konkrete situationer med hjem, men

I arbejdstiden beskriver deltagerne, at de kan blive ’berørt’, ’ramt’, ’påvirkede’ eller ’belastede’ af fx vold og trusler. At de kan føle afmagt og fortvivlelse, og at de kan føle sig utilstrækkelige, når de fx ikke formår at få bragt ro på en situation. Og at de kan blive ’kede af det’, ’triste’, ’sårede’ eller ’nedtrykte’ fx over en borgers livssituation.

LÆS OGSÅ: Forstå høje følelsesmæssige krav - og hvordan I forebygger udbrændthed

Hold øje med disse tegn på belastning

Høje følelsesmæssige krav kan belaste dig i en sådan grad, at det fører til udbrændthed. Men det kan også tages i opløbet, hvis du er opmærksom på disse symptomer:

Hvis du oplever nogle af disse symptomer hos dig selv eller dine kolleger, kan det være et tegn på, at jeres arbejdsplads ikke i tilstrækkelig grad forebygger og håndterer de høje følelsesmæssige krav i arbejdet. Så er det vigtigt, at du taler med nogen om det, fx din arbejdsmiljørepræsentant, tillidsrepræsentant eller leder.

LÆS OGSÅ: 3 værktøjer til at tale om høje følelsesmæssige krav